Все о диетах

Топ самых эффективных диет

Если Вы хотите похудеть, конечно, Вами изучено огромное количество разнообразных диет. И Вы заметили, что в их основе лежат одни и те же правила. Другими словами, речь идет о нескольких распространенных системах питания с незначительными вариациями. Вот пять самых работающих диет.

Лучшие диеты
Лучшие диеты

Гречневая диета

Это один из самых простых способов похудения, однако, он опасен своей экстремальностью. 

Гречневая диета
Гречневая диета

Кому не желательно сидеть на гречневой диете?
Если Вы страдаете заболеваниями печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Такая диета Вам не подходит.

В течение 7 дней можно употреблять в пищу только один основной продукт – заваренную кипятком гречку без каких-либо вкусовых приправ. Разрешен также 1% кефир в количестве одного литра и 1-2 фрукта (предпочтительно грейпфрут, киви, ананас, апельсин). В течение дня нужно много пить, например, зеленый чай или травяной настой. Черный чай и кофе не рекомендуются. Не следует сидеть на этой диете больше 7 дней, даже если Вы полностью здоровы: это опасно для организма.

 

Разрешен кефир
Разрешен кефир

Капустная диета

Это более мягкая диета, изобретенная еще век назад для послеоперационной реабилитации. Рассчитана она на десять дней и на избавление от 10 лишних килограмм. В каждый прием пищи надо съедать салат из свежей капусты с морковкой и луком, политый маслом оливы или сбрызнутый лимонным соком. И - никаких специй и приправ! К утреннему приему пищи можно прибавить яйцо, а к дневному и вечернему – вареное мясо. Кроме салата, из капусты с овощами разрешается варить суп, только без картофеля и специй. И, конечно, обильное питье зеленого и травяных чаев.

 

Капустная диета
Капустная диета

Белковая диета

Это самый распространенный на сегодняшний день способ похудения. Он идеален для тех, кто любит мясной рацион. При этой диете полностью исключаются углеводистые продукты: хлеб и сладости, сахар, картошка, макаронные изделия, сладкие фрукты. Упор нужно делать на сочетание мяса и рыбы с молочной пищей и яйцами. Допустим даже алкоголь в виде сухого вина. На таком режиме питания Вы быстро расстанетесь с 8 кг, но помните, что при заболеваниях почек эта диета недопустима. И даже здоровым людям не следует питаться так постоянно, чтобы не нарушить обмен веществ в организме.

Белковая диета
Белковая диета

Кефирно-яблочная экспресс-диета

Эта диета относится к быстрым и поэтому стрессовым для организма способам похудения. Она рассчитана на 3 дня и позволяет избавиться от 3-5 кг. За эти дни можно съедать до килограмма несладких яблок и запивать их литром кефира. Допустимо употребление несладкого кофе, чая, травяных настоев. Возвращаться к привычному питанию следует очень постепенно: в следующие 2 дня можно немного творога, фрукты и молочную кашу.

Кефирно-яблочная диета
Кефирно-яблочная диета

Ежедневный подсчет калорий

К сожалению, быстрые диеты дают только временное снижение веса. Чтобы уверенно контролировать свой вес, нужно приучить себя подсчитывать калории. Следует запомнить, сколько калорий содержит порция каждого часто употребляемого Вами блюда. Обычная суточная норма – 2000 калорий; чтобы вес снижался естественным образом, нужно добиться снижения этой нормы до 1500 калорий в сутки. Научиться подсчету калорий совсем не сложно. Таблицы калорийности общедоступны, специальные программы есть сейчас даже в мобильных телефонах. 

Ежедневный подсчет калорий
Ежедневный подсчет калорий

Совет
Не стоит часто увлекаться диетами, особенно быстрыми. Нужно перестраивать свой режим питания в соответствии рекомендациями диетологов: употреблять мясо и рыбу нежирных сортов, необработанные крупы, зерновой хлеб, отказаться от копченого, жирного, сладкого. Тогда контролировать вес получится само собой!
Не увлекайтесь диетами
Не увлекайтесь диетами

Вывод:
Если Вам нужно похудеть к какому-либо сроку, диеты сослужат свою службу. Однако, следует отнестись к своему здоровью и, как следствие, хорошему внешнему виду серьезнее: изучать специальную литературу, проходить мастер-классы известных диетологов и адаптировать свое пищевое поведение под аксиомы здорового питания.

Лучшие диеты для похудения





2016-02-08 22:03:05
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!