Все о диетах

Творожная диета

Творожная диета

Творожная диета

В полезности такого продукта, как творог, сомневаться сегодня никому не приходится. Дело в том, что сей продукт отлично насыщает, но, при этом, совершенно не дает толстеть. Само собой, что это справедливо для творога, в котором нет каких-либо калорийных добавок. Эти, надо сказать, весьма ценные, свойства и объясняют появление специфической методики снижения веса, основанной на данном полезном продукте. Именно творожная диета была, впрочем, и сейчас остается очень популярной и востребованной.

Польза творога. Общие сведения

Содержание жиров в твороге может меняться, но оно должно быть в пределах от 0.5 до 18 %, не более того. При этом, изменяется соответствующим образом и его калорийность, например, от 90 и до 230 ккал. Творог можно заслуженно назвать настоящим рекордсменом по уровню содержания в нем белка, ведь он включает до 28 % данного элемента. Продукт очень богат кальцием, а также железом, магнием, натрием, фтором, цинком и даже фосфором. Также в нем много витаминов А, Р, Е и витаминов из группы В. Творог отлично усваивается человеческим организмом, при этом, позволяя надолго сохранять ощущение насыщения, а это истинная находка для любой диетической системы.

Диета для снижения веса на основе творога

Творожная диета

Творожная диета - варианты

Существуют различные варианты диеты, на основе творога. Среди них лишь 5 стали наиболее востребованными по причине эффективности и одновременно универсальности.

Первый вариант – разгрузочный

Рацион данной творожной диеты не особенно богат. Так, на протяжении целого дня надо будет съесть 1 килограмм обезжиренного творога, а также выпить 2 литра чистой воды, обязательно без газа. Что до жидкого рациона, то можно включать различные несладкие или травяные настои и отвары. Питание во время такой диеты должно обязательно быть очень дробным. Правда, разовая порция творога должна быть в пределах 150-200 грамм.

Второй вариант: пятидневная диета на основе творога и фруктов

В данной вариации диеты в течение дня рекомендуется скушать:

  • 400 грамм обезжиренного творога;

  • 4-8 чайных ложек отрубей, предварительно размоченных в воде из расчета 1-2 чайные ложки на 100 грамм творога;

  • фрукты и ягоды можно есть без каких-либо ограничений.

Творожная диета

Творожная диета - рацион

Рацион нужно условно разделить на 4 трапезы. Каждую из порций творога следует перемешивать с небольшими ломтиками фруктов, а еще с ягодами и заранее размоченными отрубями. На протяжении каждого дня нужно обязательно выпить не менее двух литров чистой, негазированной воды или травяных настоев. Длительность этой творожной диеты составляет от 2 до 5 дней.

Третий вариант – диета на твороге и кефире

Такая вариация также вносит относительное разнообразие в скудный, творожный рацион. Кроме основного продукта можно также есть обезжиренный кефир. В количественном же соотношении суточная порция являет собой примерно следующее:

  • 600 грамм творога с 9 % жирностью

  • 1,5 литра кефира с 1 % жирностью

Кушать рекомендовано по 5-6 раз за день. Длительность этой диеты составляет не более 5 дней.

Четвертый вариант: диета на твороге и яблоках, длительностью в неделю

Данный подвид диеты включает в свое меню:

  • 200 грамм творога с минимальной жирностью

  • не более 2 килограмм яблок зеленых сортов

  • 1,5 литра воды или несладких чаев

Творожная диета

Творожная диета - что можно

Рацион следует условно поделить на 5 или 6 порций. В промежутках между приемами пищи нужно пить достаточно большое количество любой жидкости. Длительность такой методики снижения веса не должна быть более 7 дней. В принципе, идеально, если такому рациону посвятить всего 1 или 2 дня, то есть, это как меню для разгрузки.

Пятый вариант: трехдневная творожная диета

Данная творожная диетическая система отлично совмещает сразу несколько продуктов с высоким содержанием белка. На протяжении 3 дней рекомендовано употреблять специальный, яично-медовый коктейль, а еще творог и различные нежирные виды мяса. Если же вы сомневаетесь в том, насколько качественны и безопасны сырые яйца, то лучше всего подыскать себе иной вид творожной диеты.

Первый день

  • Завтрак: коктейль на основе двух яиц и 1 чайной ложки натурального меда

  • Обед: 100 грамм нежирного творога, чай с 1 чайной ложкой меда

  • Ужин: густой суп из овощей, тост и 2 любых фрукта, желательно кисло-сладкие

Второй день

  • Завтрак: коктейль на основе 2 яиц и 1 чайной ложки меда

  • Обед: 100 грамм обезжиренного творога, несладкий чай, коктейль на основе 2 яиц и 1 чайной ложки натурального меда

  • Ужин: паровая или приготовленная на гриле рыба, салат на основе зеленых овощей, несладкий чай

Третий день

  • Завтрак: коктейль на основе пары яиц и 1 чайной ложки меда, 1 большое яблоко

  • Обед: 1 средний тост, 100 грамм обезжиренного творога, листья салата, несладкий чай или простая вода

  • Ужин: тушеные овощи, 1 вареное яйцо, несладкий чай

Творожная диета

Творожная диета - результативность

Несмотря на всю полезность творога, перед тем, как приступить к любому из подвидов такой диеты, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Все о твороге - видео





2015-01-17 06:03:58
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!