Все о диетах

Витаминная диета

Витаминная диета

Витаминная диета

Витаминная диетическая система способна укрепить иммунитет, а также она позволяет удалить определенный излишек массы тела. Как и любая другая, она имеет свои особенности и рекомендации, которых следует придерживаться.

Витаминная диета на 1 неделю

Данный метод похудения рассчитан ровно на неделю, то есть, на 7 дней. Каждодневный рацион включает в себя 4 трапезы, последняя из них должна завершиться еще до 19.00 часов. Во время диеты большое внимание нужно уделить всевозможным витаминным напиткам, как, например, отвару шиповника или травяному, а также зеленому чаю. Ненужно оставлять без внимания натуральные соки и морсы. Свой вклад в процесс очищения организма от токсинов и шлаков вносит также талая или минеральная вода, но без газа.

Примерное меню

Витаминная диета

Витаминная диета - примерное меню

Понедельник

  • Завтрак: каша на основе бурого риса с небольшим количеством тыквы, яблок, зеленый чай без сахара

  • Обед: густой суп из овощей с зеленью, овощное блюдо, вареное филе индейки, морс

  • Полдник: печеное яблоко, изюм и небольшое количество меда

  • Ужин: гречневая каша без масла, нежирный творог, отвар шиповника

Вторник

  • Завтрак: салат на основе моркови с яблоком, а также небольшим количеством изюма и 2 чайных ложек натурального меда, зеленый чай, можно с долькой лимона, но обязательно без сахара

  • Обед: суп из грибов и белой фасоли, порция рагу из овощей, натуральный сок яблок

  • Полдник: горсть чернослива, либо кураги. Но, обьем не более 70 грамм

  • Ужин: голубцы с начинкой из овощей, томатный сок, либо морс из ягод

Среда

  • Завтрак: 2 вареных куриных яйца, либо паровой омлет, овощной салат, чашка натурального кофе, но без сахара и без молока

  • Обед: суп в виде пюре на основе овощей, запеченное в фольге рыбное филе, натуральный сок апельсина

  • Полдник: манго, либо киви

  • Ужин: ризотто, приготовленное на овощном бульоне, отвар шиповника

Четверг

  • Завтрак: мюсли с небольшим количеством фруктового сока, обезжиренный йогурт

  • Обед: салат, на основе вареного куриного филе, баклажана, апельсина, сок из овощей

  • Полдник: 1 средний банан

  • Ужин: свекольная икра, зеленый чай без сахара

Витаминная диета

Витаминная диета - рацион

Пятница

  • Завтрак: салат на основе зеленого яблока со свежей тыквой, заправленный соком 1 лимона и 1 чайной ложкой натурального меда, чашка натурального кофе, но без сахара

  • Обед: постный борщ с любой зеленью, также можно добавить немного чеснока, зеленый чай с 1 долькой лимона и без сахара

  • Полдник: 1 большой апельсин, либо 2 мандарина

  • Ужин: 120 грамм обезжиренного творога, заправленного йогуртом и 1 чайной ложкой натурального меда, зеленый чай без сахара

Суббота

  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный небольшим количеством обезжиренного йогурта, зеленый чай без сахара

  • Обед: суп в виде пюре на основе тыквы, небольшой кусочек постной ветчины, помидор, сок из овощей

  • Полдник: 1 киви, либо яблоко

  • Ужин: паровое овощное блюдо, ягодный морс, либо зеленый чай без сахара

Воскресенье

  • Завтрак: 2 тоста с небольшим количеством диетического джема, зеленый чай без сахара

  • Обед: щи на основе куриного бульона, салат из любых зеленых овощей, отвар шиповника без сахара

  • Полдник: несколько долек свежего ананаса

  • Ужин: паста с томатным соусом и с креветками, морс из ягод

Витаминная диета, основанная на белках и овощах

Данная вариация витаминной диеты основана на разделении в рационе белковой и овощной его составляющих. Длительность данной системы питания предполагает 10 дней, а потеря веса в среднем составляет от 5 и до 7 килограмм. Пить можно аналогичные витаминные напитки, как и в первом диетическом варианте. Правда, пить следует в промежутках между приемами пищи, но никак не сразу после каждого из них. Сахар с приправами, как и любые виды жиров, подлежат категорическому исключению. Соль рекомендовано использовать очень умеренно, если это возможно, то вовсе от нее отказаться. Рацион состоит из 6 приемов пищи, но составляется он самостоятельно.

Витаминная диета

Витаминная диета - варианты

Рекомендованная белковая пища:

  • Яйца

  • Рыба

  • Мясо, но лишь постных сортов

  • Филе птицы, но без кожицы

  • Обезжиренные молочные продукты, как брынза, творог или низкокалорийный сыр твердых сортов

  • Морепродукты

Рекомендованная витаминная пища:

  • Любые овощи, за исключением картофеля

  • Любые фрукты и ягоды, кроме бананов, хурмы, винограда и абрикосов

  • Зелень

  • Сухофрукты, но лишь в ограниченном количестве

Примерное диетическое меню

  • Завтрак: вареные яйца

  • Второй завтрак: 1 средний апельсин, либо грейпфрут

  • Обед: 200 грамм постного вареного мяса

  • Полдник: листовой салат, который заправлен небольшим количеством лимонного сока

  • Ужин: 200 грамм приготовленного без жира филе любой белой рыбы

  • Перед сном: 1 среднее яблоко

Витаминная диета

Витаминная диета - рацион

Витаминная диета очень полезна и проста в использовании. Обязательно нужно применить ее несложное меню, правда, не нужно превышать рекомендованных диетологами временных промежутков, ведь длительный отказ от любых жиров ни к чему хорошему, как правило, не приводит.

Витаминная диета - видео





2015-01-16 08:18:54
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!