Все о диетах

Вода для похудения

Без воды человек не смог бы существовать, это одна из главных составляющих, необходимая для работы организма. Все знают, что мы на 75% состоим воды. В некоторых органах и системах эта отметка может варьироваться и достигать почти 100%. К примеру, в костях только 22% воды, в мозге и мышцах около 75%, в крови 92%, а в желудочном соке целых 99%. 

Истина в воде
Истина в воде

Вода и метаболизм

Вода определяет обменные процессы, в том числе и энергетические, где активно задействуется жир. Человек не сможет нормально работать, если его клетки обезвожены, потому как они не способны обеспечить нормально течение энергообмена. Если кислорода и воды недостаточно, запускается анаэробный гликолиз. Он малоэффективен, но при этом только он обеспечивает мышцы энергией при стрессе. 

А в Вас достаточно воды
А в Вас достаточно воды

При недостатке воды, мембрана клетки не пропускает сквозь себя питательные вещества и производит много отходов, которые потом выбрасываются в лимфу. 

!!!Важно!!!
Полностью удовлетворяя потребности организма в воде, удастся ускорить метаболизм на три процента. При похудении это дорогого стоит. Сброс веса ускориться на 3%.
Биологическая роль воды
Биологическая роль воды

Вода и похудение

Во время соблюдения диет, вода позволит создавать чувство сытости. Если желудок будет полным, кушать хочется гораздо меньше, даже если в нем будет вода. Не секрет, что многие худеющие люди плохо чувствуют грань отличия между голодом и жаждой. Вместо того чтобы выпить воды, они бегут к холодильнику и наедаются всякими вредностями.  

!!!Важно!!!
Многие популярные напитки, которые продаются в магазинах, обладают мочегонным действием, они избавляют организм от чистой воды.

Большинство людей пьет воды меньше положенного. Речь идет именно о чистой воде, без газа. Соки, кофе, чай, газировки, прочие неестественные жидкости имеют в составе много примесей, не всегда полезных. С этих примесей, организм «выдавливает» воду. 


Как пить воду, чтобы похудеть. Сколько пить воды.

Правила похудения

Стакан перед едой

Перед каждой трапезой выпивайте стакан воды, где-то за 20 минут до ее начала. Таким способом вы подавите свой аппетит и в итоге съедите меньше еды. Известный тренер Боб Грин, который работал не с одной голливудской звездой, советует пить воду за час. 

Стакан воды перед трапезой
Стакан воды перед трапезой

Нет газировке

В газированной воде есть углекислый газ, который и создает интересный эффект пузырьков. Сам по себе он не вреден, однако, не при похудении. Он  вызывает у человека отрыжку, газы в желудке, вздутие. В ходе исследований ученые нашли четкую взаимосвязь между газировкой и камнями в почках. Поэтому  с подобным напитком надо быть крайне осторожным. 

Газировка не способствует похудению
Газировка не способствует похудению

Холодная вода

При похудении нельзя пить холодную воду. Предпочтение нужно отдавать воде комнатной температуры. Дело в том, что организм вынужден тратить немало энергии на нагрев и усвоения неблагоприятной воды. К тому  же, если в кишечнике есть жирная еда, под воздействием холодной воды она густеет и плохо всасывается кишечником. Холодная вода не дает пище долго оставаться в желудке, не больше 20 минут. Этот образованный ком направляется в кишечник, желудок пустеет, и чувство голода вновь досаждает. 

Приветствуется вода комнатной температуры
Приветствуется вода комнатной температуры

!!!Важно!!!
Холодная вода провоцирует еще большую прибавку в весе.

О том, как ведет себя холодная вода в организме, хорошо знают рестораторы, которые включают в ассортимент своего заведения напитки со льдом, они приближают приход чувства голода и заставляют посетителя заказывать еду. Вот так зарабатываются деньги.

Ни чай, ни кофе, а воду!

Кто бывал в Европе, тот знает, что при посещении кафе, на столике можно увидеть графин с водой. Иногда воду приносят сразу после заказа блюда. Что касается стран СНГ, то такая практика характеризует только хорошие рестораны, высшего класса. 

Вода для посетителей
Вода для посетителей

!!!Важно!!!
Если покушать дома часто не выходит, тогда, как только садитесь за столик в кафе, сразу же просите стакан чистой воды. Во-первых, это бесплатно, во-вторых, вы принесете пользу здоровью.

Предпочтение стеклу

Воду пейте только в стекле, вода в пластике, как это обычно бывает сегодня, вредит здоровью. Химсоединение бисфенол «А», которое есть в пластике, при нагревании быстро переходит в воду. Это вещество плохо влияет на репродуктивные органы человека и на сердечнососудистую систему. 

Вода в пластике не всегда безопасна
Вода в пластике не всегда безопасна

Сколько нужно пить воды?
Каждый человек располагает своей нормой воды. Два литра сложно назвать стабильной дозой. Специалисты настаивают на том, что пить нужно только в те моменты, когда возникает желание.

Сколько нужно пить воды в день? Что еще можно пить при похудении?

Вода без вкуса

Многие говорят, что не могут выпить дневную норму воды из-за отсутствия у нее вкусовой изюминки. Ничего страшного, вкус чистой воды можно легко приукрасить, например, с помощью свежего сока цитрусовых фруктов. Просто возьмите кусочек фрукта и выжмите его сок прямо в емкость. Пакетированный сок в этих целях не подойдет, в нем много сахара, разве что разбавить его водой.

Вода с лимоном
Вода с лимоном

Вывод:
Вода – своеобразный катализатор при похудении, она ускоряет обмен веществ и заставляет калории сжигаться интенсивнее. Но, чтобы достичь такого эффекта, необходимо правильно ее употреблять, подборка собранных здесь правил должна помочь Вам приблизить желанный результат. Удачи Вам и обаятельных форм!




2016-02-09 17:18:08
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!