Все о диетах

Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета

Яичная диетическая система является довольно популярной во всем современном мире. Сегодня существуют разные вариации такой, без преувеличения, беспроигрышной методики по части похудения.

Трехдневная яичная диета

Данный вариант вышеупомянутой яичной диеты для снижения веса рассчитан всего на 2-3 дня. Снижение веса будет составлять от 0.6и до 1 килограмма за день. В состав диетического меню входят такие продукты и напитки:

  • 3 вареных, куриных яйца, но без соли

  • 1 среднего размера грейпфрут

  • Вода, зеленый чай, но без сахара

Двухнедельная яичная диета

Снижение веса в этом случае будет составлять от 0.6 и до 0.8 килограмма за день. Суточный рацион диетического питания включает в себя такие продукты и напитки:

  • 4 вареных куриных яйца

  • Салат на основе любых зеленых овощей

  • 150 грамм вареного мяса, но лишь постных сортов

  • 1 средний грейпфрут

  • Отвар шиповника, зеленый чай без и негазированная вода

Яичная диета

Яичная диета - рацион

Яичная диета на 4 недели

На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.

Меню данной диетической системы понедельно

Первая неделя

Завтрак для всех дней: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник

  • Обед: любой фрукт, но лишь одного вида, порция до насыщения

  • Ужин: варенное или жареное мясо нежирных сортов. Можно в виде ломтиков или фарша

Вторник

  • Обед: варенное или жареное мясо курицы, но без шкурки

  • Ужин: 2 вареных куриных яйца, салат на основе любых зеленых овощей, тост , 1 большой грейпфрут или апельсин

Среда

  • Обед: обезжиренный сыр, тост, помидор

  • Ужин: вареное или жареное мясо нежирных сортов, в виде ломтиков или фарша

Яичная диета

Яичная диета - рацион

Четверг

  • Обед: дин любой вид фруктов, порция не ограничена, то есть, до насыщения

  • Ужин: вареное или жареное мясо нежирных сортов, в виде ломтиков или фарша

Пятница

  • Обед: 2 вареных куриных яйца, любые овощи в вареном виде

  • Ужин: вареная или жареная рыба, листья любого вида зеленого салата, 1 большой грейпфрут, либо апельсин

Суббота

  • Обед: 1 вид любых фруктов, порция не лимитируется, до насыщения

  • Ужин: вареное или жареное мясо нежирных сортов, в виде ломтиков или фарша

Воскресенье

Вторая неделя

Завтрак каждого дня: 2 вареных, куриных яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Понедельник

  • Обед: вареное или жареное мясо нежирных сортов, листья любого зеленого салата

  • Ужин: 2 вареных куриных яйца, листья любого зеленого салата , 1 большой грейпфрут, либо апельсин

Яичная диета

Яичная диета - примерное меню

Вторник

  • Обед: вареное или жареное мясо нежирных сортов, листья любого зеленого салата

  • Ужин: 2 вареных куриных яйца, 1 большой грейпфрут, либо апельсин

Среда

  • Обед: вареное или жареное мясо нежирных сортов, свежие огурцы

  • Ужин: 1 вареное куриное яйцо, 1 большой грейпфрут, либо апельсин

Четверг

  • Обед: 2 вареных куриных яйца, низкокалорийный, белый сыр, вареные овощи

  • Ужин: 2 вареных яйца

Яичная диета

Яичная диета - меню

Пятница

  • Обед: вареная или жаренная рыба

  • Ужин: 2 вареных куриных яйца

Суббота

  • Обед: вареное или жаренное мясо нежирных сортов, свежие помидоры, 1 большой грейпфрут или апельсин

  • Ужин: салат на основе персика, яблока, мандарина или апельсина, заправленный небольшим количеством лимонного сока

Воскресенье

  • Обед и ужин имеют идентичное меню: вареное или жаренное куриное мясо, но без шкурки, 2 свежих помидора, вареные овощи, 1 большой грейпфрут, либо апельсин

Третья неделя

Понедельник

  • Фрукты в любой вариации, кроме манго, фиников, винограда, бананов, а также инжира

Вторник

  • Овощи, как отварные, так и свежие, кроме картофеля

Среда

  • Фрукты и овощи в любых соотношениях и пропорциях, кроме манго, фиников, винограда, бананов, инжира и картофеля

Четверг

  • Вареная или жареная рыба, белокочанная капуста, зеленый, листовой салат и вареные овощи

Пятница

  • Вареное или жареное мясо нежирных сортов, куриное филе, вареные овощи

Суббота и воскресенье

  • Один, любой вид фруктов

Четвертая неделя

Понедельник

  • Четверть вареной курицы

  • 3 свежих помидора

  • 4 свежих огурца

  • 1 баночка тунца в собственном соку, но без масла

  • Тост

  • 1 большой грейпфрут, либо апельсин

Яичная диета

Яичная диета - рацион

Вторник

  • 200 грамм вареного мяса нежирных сортов

  • 3 свежих помидора

  • 4 свежих огурца

  • Тост

  • 1 большой грейпфрут, либо апельсин, груша или яблоко, можно даже 1 ломтик дыни

Среда

  • 1 столовая ложка обезжиренного творога

  • небольшая порция вареных овощей

  • 2 свежих помидора

  • 2 свежих огурца

  • 1 большой грейпфрут, либо апельсин

  • Тост

Четверг

  • Половина вареной курицы

  • 3 свежих помидора

  • 1свежий огурец

  • Тост

  • 1 большой грейпфрут или апельсин

Пятница

  • 2 вареных куриных яйца

  • 1 большой грейпфрут, либо апельсин

  • Листья любого вида зеленого салата

  • 3 свежих помидора

Суббота

  • 2 вареных куриных филе

  • 150 грамм обезжиренного творога

  • Тост

  • 2 свежих помидора

  • 2 свежих огурца

  • 1 большой грейпфрут, либо апельсин

  • Простокваша

Воскресенье

  • 1 столовая ложка нежирного творога

  • 1 баночка тунца в собственном соку, без масла

  • небольшая порция вареных овощей

  • 2 свежих помидора

  • 2 свежих огурца

  • 1 большой грейпфрут, либо апельсин

  • Тост

Отзывы специалистов по данным диетам

Яичная диета

Яичная диета - отзывы

Любая из выше предложенных яичных вариаций диет поможет снизить вес, ну, а какая из них кажется для вас наиболее приемлемой, решайте сами. В любом случае яйца – сильный аллерген, так что предварительно проконсультируйтесь со специалистом. Это необходимо сделать даже тем, кто не страдает пищевой аллергией.

Один из вариантов яичной диеты - видео





2015-01-08 14:57:54
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!