Все о диетах

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета

Данный метод снижения веса направлен, прежде всего, на приведение в норму уровня содержания глюкозы в крови, а также на ускорение всех обменных процессов. Такая жиросжигающая диета дает возможность импровизировать в процессе составления рациона диетического питания, что, в свою очередь, способствует повышению ее популярности.

Результаты и продолжительность

Оптимальная длительность этой диеты составляет неделю, то есть, 7 дней. За такое время можно убрать 3-5 килограмма лишнего веса. Если вы не хотите, чтобы результатом быстрой потери в весе стала дряблость вашего тела, то обязательно займитесь спортом

Основные положения

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета - основные положения

Данный метод предусматривает очень объемный, жидкий рацион. Попросту говоря, пить надо много. В основном это качается негазированной, питьевой воды и несладких чаев. Лучше всего употреблять зеленый или травяной. Что до общей нормы потребляемой жидкости, то она в сутки составляет около 2.5 литров. За час до каждого из приемов пищи положено выпивать примерно стакан воды. Диета основана на дробности в питании. То есть, предусмотрено 4 трапезы, промежуток между ними составляет от 3 до 4 часов. Ужин обязательно должен быть не менее, чем за 2-3 часа до того, как вы соберетесь спать. Суточная же калорийность диетического рациона не должна быть выше 1300-1500 килокалорий.

Рацион диеты

Рацион можно составлять самим, взяв за основу список из разрешенных для употребления продуктов. Завтрак с ужином имеют за основу белковые продукты, а также овощи с фруктами. Обеденный прием пищи вместе с полдником дополнительно надо обогатить углеводами.

Рекомендованная белковая пища (суточная норма):

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета - рацион

  • Варенные куриные яйца, 2 штуки.

  • Приготовленная на пару, либо отварная рыба. Если данное блюдо категорически не приемлемо, то ее вполне можно заменить на равное количество морепродуктов. Порция составляет примерно 170 грамм

  • Порция любого постного мяса, равная 100-110 граммам. Ее также возможно заменить на постную ветчину аналогичного количества

  • Творог минимального процента жирности, порция равна 100 граммам

  • Низкокалорийный, твердый сыр порцией в 50-60 грамм

  • Кефир или молоко, а также йогурт невысокой степени жирности. Порция равняется 120 мл. Сюда же добавляется половина порции любого белкового продукта.

  • Орехи кроме арахиса, порцией в 30 грамм

Рекомендованные овощи и фрукты:

  • Любые виды овощей в объеме 2 штуки, исключение составляет картофель с бобами. Из овощей можно, как вариант, готовить салат

  • Овощи, приготовленные на пару. Можно любые, за исключением картофеля. Порция составляет 300 грамм

  • Консервированный, зеленый горошек в объеме 100-150 грамм. Но, его также можно заменить на равное по объему количество консервированной кукурузы

  • Грейпфрут или апельсин, а также мандарин, груша и абрикос. Можно также употреблять лимон, клубнику, малину, вишню или черешню порцией в 300 грамм. Как вариант, можно делать любой фруктовый салат.

  • Сухофрукты в обьеме 60 грамм

  • Пару ломтиков дыни

Рекомендованная к употреблению углеводистая пища:

  • Пюре из картофеля в объеме 2-4 столовые ложки

  • Варенные гречка или рис, а также макароны. Порция состоит из 2-3 столовых ложек

  • 1 кочан кукурузы

  • 3-4 столовые ложки чечевицы

  • Цельнозерновой, либо же ржаной хлеб, одна порция составляет 25 грамм

Секрет эффективности

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета - секрет

Жиросжигающая диета является низкокалорийной и потому она довольно эффективна. Дело в том, что в ней за основу взята постная, белковая пища. Если точнее, то именно белок требуется для усвоения существенных затрат энергии. Молочные продукты, в ее рационе, способны обеспечить наш организм такими веществами, как кальций и фосфор. Они, в свою очередь, участвуют в процессах по высвобождению энергии из жира. Такие вещества, как кальций с фосфором способствуют тому, чтобы вырабатывался специфический гормон под названием кальцитриол. Пища растительного характера, которая входит в состав диетического меню, богата на пищевые волокна, которые, в свою очередь, ускоряют процессы очищения организма от калла и от излишней влаги.

Противопоказания и запреты

По прошествии недели на этой диете полагается постепенно перейти на более щадящее продуктовое меню. В частности, настоятельно рекомендуется по-прежнему придерживаться дробности в питании. То есть, предусматривается от 4 и до 6 трапез. На пару - тройку недель полностью исключается опасная для фигуры еда, как всяческие жирные блюда и сладости, выпечка, а также фастфуд и, конечно же, алкоголь. Данный режим в питании позволяет сохранить достигнутые результаты на длительное время.

Диета категорически противопоказана всем людям, имеющим заболевание почек. Дело в том, что белок дает слишком большую нагрузку на данный орган. Также невозможной применение этой диеты делает наличие хронических заболеваний. В принципе, даже при отсутствии противопоказаний предварительно желательно посоветоваться с лечащим врачом.

Отзывы

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета - отзывы

Если исходить из отзывов, то жиросжигающая диета хороша тем, что ее рацион можно составить самостоятельно, просто ориентируясь на указанный выше список продуктов. Это, в свою очередь, делает возможным очень разнообразное питание.

Жиросжигающая диета - видео





2014-12-05 15:11:20
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!